BOTOKSİ İ STOMAKUT NGA KENDVESHTRİMİ İ DİETOLOGUT
Botox-i i stomakut shkakton nje paralize te përkohësishme ne muskuj, duke vonuar zbrazjen e stomakut dhe krijuar një ndjenje ngopjeje. Parashikohet që pacientët që aplikojne botoks në stomak do të kenë pakesim të urisë, do të ndihen te ngopur me porcione më të vogla dhe më shpejt. Kështu, mendohej se aplikimi i botoksit në stomak mund të përdoret tek pacientët që duan të humbin peshë.
Meqenëse qëllimi kryesor i botoksit në stomak është të vonojë zbrazjen e stomakut dhe ndjenjën e urisë; Nëse mund të vonojmë kohën e zbrazjes së stomakut dhe të zgjasim kohën e ngopjes me dietë, mund të perfitojme të njëjtin efekt si me botoksin . Për këtë, ne duhet të dimë më shumë për ushqimet që konsumojmë.
Konsumi i ushqimeve te pasura me fibra është i rëndësishëm. Ato ngadalesojne zbrazjen e stomakut dhe viskoza e tyre redukton përthithjen e glukozës . Vërehet përmirësim ne glicemi te personat me diabet dhe ul nevojën për insulinë te pacientët që përdorin insulinë duke pakesuar humbjen e urinës dhe glukozës. Ka shumë mendime se fibrat e tretshme mund ti rrisin këto efekte. Pektina bën pjese në grupin e fibrave të tretshme që ngadalëson zbrazjen e stomakut dhe redukton përgjigjen glicemike. Gjendet në lëvozhgën e frutave si mollë, ftoj dhe agrume. Përmbajtja e pektinës pakësohet kur frutat jane shume te pjekura ndaj duhet të preferohen frutat e pabera.
Bishtajoret, angjinaret, brokoli, kikirikët, avokadot janë ushqime të pasura me fibra.
Konsumimi i bishtajoreve me rrit përmbajtjen e fibrave.
PROTEINA- INDEKSI I ULËT GLİCEMİK
Indeksi glicemik është një term që përdoret për të përshkruar shkallën me të cilën ushqimet e konsumuara ndikojne ne rritjen e nivelit te sheqerit në gjak. Ushqimet me indeks të lartë glicemik ndikojne ne rritjen e sheqerit në gjak; Ato të ulëta rriten ngadalë. Ne duhet të preferojmë ushqime me indeks të ulët glicemik dhe te pasur me fibra . Konsumi i fibrave te përziera me ujë (bishtajoret, frutat dhe perimet, etj.) reduktojnë yndyrnat dhe nivelin e sheqerit në gjak. Fijet që nuk përzihen me ujin (lëvozhga e drithërave, orizi dhe krundet e murrme, etj.) kryesisht krijojnë nje masë në zorrë, rrisin vëllimin e jashtëqitjes dhe rregullojnë peristaltikën e zorrëve.
Perimet, shumica e frutave dhe drithërave, arrat, produktet e qumështit janë ushqime me indeks të ulët glicemik. Ushqimet me indeks të ulët glicemik qëndrojnë më gjatë në zorrën e hollë dhe periudha e ngopjes zgjatet. Ato gjithashtu ndikojne ne normalizimin e nivelit te glukozes ne gjak.
TABELA E INDEKSIT GLYCEMIK:
Vlerat e indeksit glicemik janë si më poshtë:
0-55 Ushqime me indeks të ulët glicemik
56-69 Ushqime me indeks glicemik mesatar
70-100 janë ushqime me indeks të lartë glicemik.
Qeliza, njësia më e vogël e trupit, ka proteinen si baze ushquese prandaj eshte e domosdoshme te jete ne dietën tonë çdo ditë në mënyrë që të humbim peshë dhe të rrisim masen muskulare. Duke qenë se proteinat ndihmojne ne zbrazjen e ngadalte te stomakut, ato ndihmojne qe te ndihemi të ngopur për më gjatë. Ato gjithashtu na ndihmojnë të djegim më shumë kalori pasi trupi punon më shumë gjatë tretjes, dhe metabolizmit te tyre, .
FIBRAT QË TRETEN NË UJE
Fibrat qe treten në ujë bëhen si xhel. Fibrat e tretshme në ujë luajnë një rol të rendesishem ne uljen e kolesterolit total dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Ato ngadalësojnë sistemin tretës dhe ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur për më gjatë. Bishtajat, perimet me gjethe, karotat, bizelet dhe frutat si mollët dhe portokallet permbajne fibra të tretshme në ujë.
FIBRA TË PATRETSHME NË UJË
Këto janë fibra strukturore dhe përbëjnë pjesën më të madhe të fibrave dietike. Fibrat që nuk treten në ujë ndihmojnë sistemin tretës të funksionojë rregullisht,. Drithërat , arrat, pjesa me e madhe e perimeve dhe gruri integral jane te pasura me këto lloj fibrash.
